Nutricionista · CRN 2-12826P
Alisson Lemos
A proposta não é entregar uma dieta perfeita no papel nem criar regras difíceis de seguir.
O acompanhamento considera sua rotina, preferências, dificuldades e objetivos. Sem extremismos — e sem a ideia de que tudo precisa ser controlado para o processo funcionar.
Menos culpa, menos "8 ou 80" e mais constância.
Seja o objetivo perder gordura, ganhar massa ou os dois — com uma alimentação alinhada ao treino e à rotina.
Começar é fácil; o desafio costuma estar em sustentar as mudanças.
Uma alimentação organizada de acordo com a demanda do exercício.
Entender rotina, histórico, dificuldades, hábitos e objetivos antes de definir qualquer estratégia.
Organizar a alimentação de forma coerente com seus objetivos, rotina, preferências e demanda do dia a dia.
Mudança de comportamento não acontece por força de vontade. O acompanhamento trabalha para que os ajustes caibam na sua rotina — porque o que não é sustentável na prática não funciona no longo prazo.
O plano é adaptado conforme necessidades, dificuldades e andamento do processo.
Sou nutricionista em Passo Fundo/RS, com atendimento presencial e online.
Cheguei à nutrição pelo lado de dentro: comecei a correr e treinar em 2016 e, ao longo desse processo, fui entendendo como a alimentação interfere no desempenho, na composição corporal e na forma como a pessoa se relaciona com a comida. Isso mudou o que eu queria fazer profissionalmente.
Hoje integro nutrição esportiva e comportamento alimentar no acompanhamento, porque esses dois campos raramente funcionam bem separados. Trabalho com quem treina e com quem quer melhorar a relação com a comida — sem tentar encaixar a mesma fórmula em situações diferentes.
O acompanhamento pode ser direcionado para emagrecimento, composição corporal, performance nos treinos, organização da rotina alimentar e relação com a comida. O ponto de partida é entender o que faz sentido para o seu momento.
Depende do objetivo. Quem busca uma relação mais tranquila com a comida ou quer organizar melhor a rotina alimentar tende a ter mais liberdade no processo. Quem tem metas mais específicas — como mudança de composição corporal ou performance — provavelmente vai precisar de um planejamento mais estruturado. Isso não significa cortar tudo que gosta, mas sim que alguns ajustes fazem parte.
A maioria dos planos inclui suporte pelo WhatsApp, em horário comercial, para dúvidas sobre o plano alimentar, substituições e ajustes pontuais. O formato exato é apresentado no momento do agendamento.
Essa é uma dificuldade comum. Muitas vezes o problema não está na falta de esforço, mas em estratégias difíceis de encaixar na rotina. O acompanhamento parte exatamente daí.
Não é obrigatório. Se você tiver exames recentes, eles ajudam na avaliação. Caso contrário, a necessidade é avaliada conforme o histórico e seus objetivos.
Quer entender melhor como funciona? Entre em contato.
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